Είμαστε στην καρδιά του Καλοκαιριού και ξεχυθήκαμε στις παραλίες. Βγάζοντας το μαγιό που είχες αγοράσει προ- covid19 απ΄ τη ντουλάπα συνειδητοποιείς με τρόμο ότι δεν σου χωράει! Αποφασίζεις λοιπόν να χάσεις ότι προλαβαίνεις μέχρι τις Αυγουστιάτικες διακοπές σου. Παρακάτω σου έχω κάποια κοινά «λάθη» που μπορεί να σε απομακρύνουν απ’ το στόχο σου, πάντα με την υπογραφή #karadiet. Της νούμερο ένα επιλογής στο χώρο της διατροφής στο νομό Πέλλας και όχι μόνο!
Αρχικά να σου θυμίσω ότι καλό θα ήταν να μην περιμένεις την τελευταία στιγμή για να χάσεις τα κιλά της καραντίνας. Η διατροφή είναι κομμάτι της ζωής μας και μπορείς με απλές αλλαγές να εδραιώσεις την απώλεια του βάρους σου χωρίς πείνα και στερήσεις.
Ξεκινώντας χωρίς επαγγελματική βοήθεια σίγουρα θα προσπαθήσεις να χάσεις βάρος πολύ «επιθετικά».
1ο Λάθος
Όταν καταναλώνεις ελάχιστες θερμίδες. Ο οργανισμός μας είναι πολύ πιο έξυπνος από όλους αυτούς που δημοσιεύουν δίαιτες αστραπή στο internet. Όταν τρως πολύ λιγότερο από αυτό που θα ήταν καλό να φας, ο οργανισμός σου μπαίνει σε διαδικασία «άμυνας» . Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι για να σε διατηρήσει στη ζωή, ρίχνει το βασικό του μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα είναι να χάσεις βάρος απότομα την πρώτη εβδομάδα και μετά να «κολλήσεις».
2ο Λάθος
Όταν το βράδυ τρώμε μόνο 1 γιαούρτι. Πολλές φορές από όλα αυτά που έχουμε ακούσει νομίζουμε ότι αν φάμε το βράδυ 1 γιαουρτάκι θα χάσουμε βάρος. Αυτό που θα σου πω εγώ είναι ότι ο ένας κούκος δε φέρνει την Άνοιξη. Δε γίνεται όλη την ημέρα να τρως ακατάστατα και να προσπαθήσεις να σώσεις μόνο με το βραδινό. Είναι καλό να φας κάτι ελαφρύ, όχι όμως να περιορίζεις τη διατροφή τρώγοντας κάτι τέτοιο κάθε μέρα.
3ο Λάθος
Πείνασα… Ας φάω λίγα φρούτα! Και βάζεις μια μεγάλη πιατέλα με 3 χούφτες κεράσια, ροδάκινα πεπόνι κλπ. Τα φρούτα, ειδικά το βράδυ παχαίνουν! Αρκεί να σκεφτείς ότι το ένα φρούτο όπως πχ το 1 μήλο, κρύβει μέσα του 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Τα φρούτα δεν είναι λαχανικά που μπορείς να φας ίσως παραπάνω. Ειδικότερα το βράδυ, αν φας πολλά φρούτα και ξαπλώσεις για το βραδινό σου ύπνο, παχαίνεις όσο κοιμάσαι! Τα φρούτα, όπως και όλα τα τρόφιμα, τα τρώμε με μέτρο!
4ο Λάθος
Έφαγα μια βάφλα… Άρα τώρα δεν πρόκειται να αδυνατίσω! Θα σου πω απαντήσω με το αγαπημένο μου ρητό: «ένα μήλο δεν αδυνατίζει και ένα γλυκό δεν παχαίνει»! Άρα λοιπόν, φάε το γλυκό σου κι απόλαυσέ το! Μην αισθάνεσαι τύψεις! Έχεις την ελευθερία να επιστρέψεις στο πρόγραμμά σου στο αμέσως επόμενο γεύμα. Πίστεψέ με ότι θα συνεχίσεις να τα πηγαίνεις καλά ακόμα και μετά το γλυκό!
5ο Λάθος
Τρώω μόνο υγιεινά τρόφιμα χωρίς να υπολογίζω ποσότητες. Το να τρως κινόα, φαγόπυρο, αμυγδαλοβούτυρο και γενικά νέα τρόφιμα που θεωρούνται πιο «σωστά» δε σημαίνει ότι προστατεύεις τον εαυτό σου από το παραπάνω βάρος. Τα πάντα έχουν θερμίδες πέρα από τον αέρα και το νερό. Άρα λοιπόν όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος τα υπολογίζουμε. Πολλές φορές ο κόσμος νομίζει ότι αν μετράει την τροφή του ότι θα πεινάει. Αυτό όμως δεν ισχύει. Ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες. Άλλοι χρειάζονται περισσότερη και άλλοι λιγότερη τροφή για να τα καταφέρουν. Πίσω από τις ανάγκες μας σε θερμίδες κρύβεται ο μεταβολισμός.
Το τελευταίο που θα σας πω είναι ότι: τρία πράγματα παχαίνουν.
1ο Το πολύ φαγητό, 2ο το «καθισιό» και 3ο το λίγο φαγητό. Η χρυσή τομή σε αυτά τα τρία, είναι το μυστικό για να χάσεις εύκολα τα κιλά σου χωρίς πείνα, στερήσεις και φαινομενικά «μαγικές» λύσεις.
Που θα με βρεις; Μα φυσικά στην οδό Καραμήτσου 7, στο Διαιτολογικό Γραφείο KARADIET.
Επίσης θα με βρεις στο facebook, Instagram αλλά και στο www.karadiet.gr
Είσαι από μακριά και θέλεις τη βοήθειά μου; Κανένα πρόβλημα, έχω ιδρύσει το www.netdietgr ακριβώς γι’ αυτό το λόγο! Και μην ξεχνάς ότι η διατροφή ΈΧΕΙ ΌΝΟΜΑ!
Καλό Καλοκαίρι!
Με τιμή,
* Καραμπόλας Γεώργιος- Στυλιανός
MSc Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Master στην Εφαρμοσμένη Διαιτολογία και την Κλινική Διατροφή
Ειδικός με Πιστοποίηση Διατροφογενετικής στην Εξέταση DNA
Καραμήτσου 7, Έδεσσα
ΤΗΛ: 2381181050 & 6975820099
